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补肾又没有副作用的食物

2019-10-08 13:16字体:

①杂粮粥

杂粮粥相较白粥,营养更丰富,养生功效也更好。一把豆子,一把糙米,按心情随意搭配,熬出了乐趣也吃出了健康。虽然杂粮粥吃的是“杂”,即粗粮的丰富性,但根据季节的不同投入不同的食材效果会更明显。

春天可以在粥里洒上点胡椒粉,或者丢两片老姜,增加一点点辛味,帮助春天体内阳气生发;夏天天气烦热、暑湿盛行,可以加入绿豆,绿豆能清暑热、去火气;秋天天干物燥,很多人因为干燥而皮肤痒、流鼻血、掉发等,可以加入百合、银耳、莲子这些清润的食材,润肺养人,对改善皮肤也有着巨大的作用;冬天,补肾的季节,喝杂粮粥少不了那一把黑米。

黑米本身含有丰富的花青素,具有抗氧化、降血压、降低心血管疾病风险的作用,尤其适合中老年人食用。而且黑米还含丰富的膳食纤维,每天喝一碗黑米粥,有利于肠道蠕动、助消化。

坚果作为植物的种子,蕴含着植物的精华,能够很好地补益肾精。

①核桃

核桃调理肾阳虚效果很好。此外,核桃还富含油脂,能滋润皮肤和头发,润滑肠道,使身体的排泄顺畅。核桃还有一定的活血化淤功效,有痛经状况的女性,取核桃两枚,加适量红糖煮水,然后喝水吃核桃,对于调理痛经很有帮助。需要注意的是核桃油性比较大,因此一次食用的量不宜过大,不然容易造成腹泻等肠胃不适症。

②栗子

很多人都知道,栗子被称为“肾果”,不管是生板栗还是熟板栗补肾效果都非常好。如果遇到腰部酸软、夜尿、耳鸣,后脚跟开裂这些典型的肾虚情况时,可以每天早晚各吃四粒风干生板栗,可以有很好的改善效果。而且吃风干生板栗还有调理便秘、促进排毒的功效,有便秘的朋友可以试试哦。而熟板栗更能健脾,尤其是调理脾胃虚寒,脾虚、容易腹泄的妹子可以吃一些熟板栗。不过不能多吃,否则会引起上火、腹胀、便秘等问题。

海产品天然有股咸咸的味道,咸入肾,尤其能补肾阴。中老年人尤其是女性应多吃海鲜,海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少,同时还能抵抗血液凝固,从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。

①海虾

海虾具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效,对肾虚阳萎、腰酸膝软、筋骨疼痛等病症有一定的疗效。

②蛤蜊

中医认为,蛤蜊能滋肾阴、治口渴,医圣张仲景关于口渴,有这么一个非常重要的方子:

吐后,渴欲得水而贪饮者,文蛤汤主之。兼主微风,脉紧,头痛。这里的文蛤汤,指的就是用蛤蜊做的汤,也就是餐桌上很常见的蛤蜊汤。

除了五谷、坚果、海鲜这三类食物,还有常见的猪骨、山药。猪骨,也就是我们常吃的排骨,是补肾阴的,常喝猪骨汤,暖身还补肾。而山药最简单的吃法就是加粥里,做粥的时候,加几块山药块到里面,粥做好了,山药也煮的软烂,跟粥融在一起软绵香甜。


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